সুচিপত্র:
আপনি সারা রাত ঘুমিয়ে পড়েছেন। আপনি নিয়মিত অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন। তবুও, আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন। এই শব্দটি কি পরিচিত? আজকাল এটি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত জীবনধারা সহ, আমরা খুব কমই নিজের উপর মনোনিবেশ করতে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নিতে সক্ষম হয়েছি এবং শেষ পর্যন্ত আমরা অলসতার শিকার হয়ে উঠি।
প্রায়শই, সবসময় পড়ে থাকা লোকদের গ্রুপ বলে, "আমি খুব অলস বোধ করি" তারা ক্লান্তিতে ভুগছে। অলসতা, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সবগুলিই একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং এগুলি থেকে মুক্তি পেতে তাদের প্রত্যেকের মধ্যে পার্থক্য বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
চিত্র: শাটারস্টক
যদিও ক্লান্তি একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা এবং সামাজিক সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সংস্কৃত ভাষায় শ্রাম নামেও পরিচিত, ক্লান্তির উদয় ভাতায় এবং সাধারণত ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।
অন্যদিকে ক্লান্তি শারীরিক বা মানসিক চাপের কারণে ঘটে যা অব্যাহত ক্লান্তির কারণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব দীর্ঘকাল থেকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পে কঠোর পরিশ্রম করছেন এবং এর কারণে প্রতিদিন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অবশেষে, এক মাস বা দুই মাস ধরে আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করেন। ক্লান্তি ক্লান্তির কারণে যেহেতু, এটিও ভাতায় ভারসাম্যহীনতার কারণে উদ্ভূত হয়েছিল।
চিত্র: শাটারস্টক
ক্লান্তির কয়েকটি প্রাথমিক লক্ষণ নিম্নরূপ:
- রাতে ঘুমোতে খুব ভাল ঘুমানোর পরেও সকালে উঠা আপনার খুব কষ্টসাধ্য মনে হয় এবং আপনি উঠেও সতেজ বোধ করেন না।
- আপনার পেট সর্বদা ভারী বা ফুলে যায় বলে মনে হয় এবং ক্ষুধার পরিমাণের কোনও ভারসাম্য নেই। হয় আপনি খুব ক্ষুধার্ত, বা আপনি ক্ষুধা বোধ করেন না মোটেই।
ক্লান্তি দু'টি প্রধান বিষয়কে প্রভাবিত করে তা হ'ল আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার হজম ব্যবস্থা system যেহেতু এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, তাই শীঘ্রই আপনি নিজেকে হতাশাগ্রস্থ বা উদ্বেগিত দেখতে পাবেন। এটি শারীরিক মানসিক চাপও সৃষ্টি করে, যার অবশ্যই অবিলম্বে যত্ন নেওয়া দরকার।
ক্লান্তির আর একটি বড় কারণ দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা (যেমন ডায়াবেটিস)। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করে এবং কোনও শারীরিক কাজ করতে চান না।
যেহেতু এই অবস্থাটি শরীরে ভ্যাট ভারসাম্যের ভারসাম্যের কারণে ঘটে থাকে, তাই কয়েকটি চিকিত্সা এবং খাবার রয়েছে যা এর চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।
চিত্র: শাটারস্টক
অবিচ্ছিন্ন তেল চিকিত্সা যেমন শিরোধার বা তেল ম্যাসেজ ক্লান্তি চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট কার্যকর কারণ এটি আপনার সংবেদন জাগ্রত করে।
আপনি আপনার ডায়েটে ডালিম, আখ, আঙ্গুর এবং খেজুরের মতো ফলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
যদিও ক্লান্তি সাধারণত দিনের শেষে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলে তবে অলসতা এমন একটি জিনিস যা সারা দিন ধরে আপনার দেহের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। এটি আপনার মনকে কোনও শারীরিক কাজে মনোনিবেশ করতে দেয় না এবং এটি করার মতো শক্তিও আপনার নেই। এবং যদি আমাদের মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে প্রস্তুত না হয় তবে আমাদের শরীর সক্রিয় থাকবে না।
আলস্য একটি ভারসাম্যহীনতা কারণে সৃষ্ট হয় Kapha । আপনি কি খেয়াল করেছেন যে ভারী দুপুরের খাবারের পরে আপনি প্রায়শই কাজ করতে খুব অলস বোধ করেন? কখনও ভাবছেন কেন? এটি কারণ হিসাবে এই সময়কালে কাফা প্রভাবশালী এবং এটি আপনাকে অলস বোধ করে। এছাড়াও, আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমান, আপনি অলস বোধ করেন। এটি কাফের আধিপত্যের কারণে । এক কাপ শক্ত চা বা কফি বা এক টেবিল চামচ মধু পান করে আপনি এই অলসতা বজায় রাখতে পারেন।
ক্লান্তি এবং অলসতা দুটি শর্ত যা পরস্পরের পরস্পর সমর্থক। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্ত বোধ করেন, খুব শীঘ্রই, আপনি অলস বোধ করতে শুরু করবেন পাশাপাশি এটির শরীরের নেতিবাচক প্রভাবের কারণে।
এবং, যদি আপনি খুব অলস বোধ করেন তবে অবশেষে এটি ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।
চিত্র: শাটারস্টক
কীভাবে অলসতা, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবেন
আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কয়েকটি সাধারণ বিষয় প্রয়োগ করে আপনি সহজেই উপরে বর্ণিত শর্তগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। অনুসরণ হিসাবে তারা:
1. ঘুমের সময়সূচী ঠিক করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার শরীর সময়মতো অভ্যাসগত হয় এবং আপনি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান।
2. দিনে আট ঘন্টা বেশি ঘুমবেন না।
৩. ঘুমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি খুব দ্রুত উঠতে পারেন।
৪) তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
৫. নিরামিষাশীদের খাবার পেটে খুব ভারী হয়, বিশেষত রাতে। আপনি বিকল্প হিসাবে চিকেন বা মাটন স্যুপ বেছে নিতে পারেন।
Fruits. আপনার ডায়েটে ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে।
Che. দাবা জাতীয় খেলা বা ধাঁধা সমাধান করে আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখুন।
এই টিপসগুলি অনুসরণ করা অবশ্যই আপনাকে সতেজ এবং সক্রিয় বোধ করতে সহায়তা করবে, তবে তারা যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না করে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আমরা আশা করি এই তথ্য আপনার জন্য দরকারী। আপনার মতামত নীচের মন্তব্য বিভাগে ভাগ করুন।