ফিটনেস

হিপ থ্রাস্টগুলি গ্লুট ব্রিজের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং নিরাপদ। একটি টন বাট পেতে কীভাবে হিপ থ্রাস্ট অনুশীলনগুলি 5 টি ভিন্নতার সাথে সঠিকভাবে করতে হয়। পড়তে

আর্দ্রতার পাশাপাশি শুষ্ক ত্বকের পুষ্টি প্রয়োজন। আপনি কীভাবে শেয়া মাখন এবং মোমযুক্ত জাতীয় প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ব্যবহার করে শুষ্ক ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর ময়েশ্চারাইজার তৈরি করতে পারেন তা এখানে।

দাগগুলি দাগী দাগের দাবিতে বাজারগুলিতে প্লাবিত হয় তবে এটি প্রত্যেকের পক্ষে সাশ্রয়ী হতে পারে না এবং এটি উপযুক্ত নয়। এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি নিশ্চিতভাবে সহায়ক হতে পারে

আপনি কি সেই পাশের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে লড়াই করছেন তবে পারছেন না? আপনি কি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পার্শ্বের ফ্যাট হ্রাস করার অনুশীলনগুলি সম্পর্কে সচেতন? এখানে দেখুন

আপনি কি শক্ত হাত পেতে লড়াই করছেন? আপনার চেষ্টা করার জন্য শক্তিশালী হাতগুলির জন্য আপনার ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে 13 টি কার্যকর হাত অনুশীলন রয়েছে। জানতে আরও পড়ুন।

আমি আয়নায় তাকালে এবং বড় আকারের খোলা ছিদ্রগুলি, বিশেষত নাকের চারপাশে দেখলে কেমন অনুভূত হয় তা আমি বুঝতে পারি। চিন্তিত হবেন না, সেরা সাহায্যের মুখোশগুলি আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে

প্রচলিত চিকিত্সা সত্ত্বেও, বাতের জন্য ভেষজ চিকিত্সা আরও বিস্ময়ের কাজ করবে। এখানে 10 টি সেরা ভেষজ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা বাতের লক্ষণগুলির জন্য কার্যকরভাবে কাজ করে।

একটি তীর, তিনটি হত্যা - সেতুটি অনুশীলন। ব্রিজ ব্যায়ামগুলি কোর, নীচের অংশ এবং পোঁদকে সক্রিয়করণ, স্বন এবং শক্তিশালী করে। ব্রিজ অনুশীলনটি নিয়মিত ওয়ার্কআউট সেশনে সহজেই সংহত করা যায়। 15 টি কার্যকর ব্রিজ অনুশীলনগুলি কী তা জানতে এটি পড়ুন।

এটি আমাদের হৃদয়কে দু: খিত করে এবং আমাদের মুখের উপর সেই কুৎসিত দাগগুলি ক্রাইপ করে দেখে আমাদের গভীরভাবে চিন্তিত করে। চিন্তিত হবেন না, অন্ধকার দাগগুলির জন্য বাড়ির তৈরি ফেস প্যাকটি বিবেচনা করা আপনাকে অবশ্যই সহায়তা করতে পারে

বুকের অনুশীলনগুলি আপনার স্তনগুলি উত্তোলন ও পুনরায় আকার দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়। এই অনুশীলনগুলি বড় বুকের পেশীগুলিতে (পেটোরালিস মেজর এবং মাইনর) কাজ করে। এই অনুশীলন চেষ্টা করুন।

পিছনে ফ্যাট আপনার পিছনে ঘুরবেন না! এখানে 15 টি অনুশীলন এবং খাওয়ার জন্য খাবারের একটি তালিকা এবং পিঠের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এড়ানো হবে। পড়তে.

এটি জিন বা বয়সের কারণে হউক না কেন মহিলারা নীচের শরীরে ফ্যাট জমে থাকে। যদিও এটি লজ্জাজনক কিছু নয়, যদি এটি আপনাকে সচেতন করে তোলে তবে আমরা সহায়তা করতে পারি।

আপনার শরীরের উপরের ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে, কাঁধে এবং বাহুগুলিকে ভাসিয়ে দেওয়ার এবং আপনার স্তনকে টুকরো টুকরো করার একটি দুর্দান্ত উপায় to এই অনুশীলনগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে

টোন এবং শক্ত হাতে পেতে ডাম্বেল তুলতে হবে না। আপনার শরীরের ওজন বাড়িয়ে আর্ম ফ্যাট হ্রাস করুন। এখানে ওজন ছাড়াই 15 এ-হোম আর্ম ব্যায়াম রয়েছে। পড়তে

রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে, আপনার দেহের ইনসুলিনকে সংবেদনশীল করে তোলে, ক্ষুধা দমন করতে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে এমন প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ব্যবহার করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন।

20 সর্বাধিক কার্যকর ক্রসফিট ডাব্লুএইচডি হ'ল সেরা ফ্যাট-বার্নিং এবং পেশী তৈরির ওয়ার্কআউট যা আপনার দেহের দ্রুত সুরের জন্য আপনাকে সহায়তা করবে।

চুল পাতলা হওয়া বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে: অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, পুষ্টির ঘাটতি, অ্যালার্জি এবং হরমোন ভারসাম্যহীন treat চিকিত্সার জন্য এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন

এই নাটকীয় চোখের দেখতে চান কোন মডেলগুলি ফ্লাট? সুতরাং, এখানে কার্যকর টিপস যা আপনাকে আপনার সুন্দর চোখের উপর উজ্জ্বল আইশ্যাডো প্রভাব পেতে সহায়তা করতে পারে।

চুল বৃদ্ধি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া তবে বিভিন্ন প্রক্রিয়া এই প্রক্রিয়াটির সাথে সর্বনাশ করে। চুল বৃদ্ধির জন্য এখানে কিছু ওষুধ রয়েছে যা সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে!

আপনি কি জানতেন যে চুল বৃদ্ধির জন্য সিদ্ধ Medicষধাই মানবজাতির কাছে পরিচিত প্রাচীন medicineষধগুলির মধ্যে একটি? চুলের বৃদ্ধির জন্য এখানে 6 সিদ্ধ কার্যকর ওষুধ জেনে নিন

অনেকগুলি উপায় থাকতে পারে যা আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধটি আপনাকে 6 ইঞ্চি লম্বা বাড়ার টিপসের উপায় দেয়। তাদের জানতে পড়ুন।

আপনার বর্তমান উচ্চতা কি আপনাকে বিরক্ত করছে? আপনি কি মনে করেন বয়ঃসন্ধির পরে কারও উচ্চতা বৃদ্ধি করা অসম্ভব? এই প্রশ্নের আপনার উত্তর এখানেই শেষ হয়।

যদিও সৌন্দর্য এবং ব্যক্তিত্বগুলি সমস্তরকমের মধ্যে রয়েছে যে আপনি কীভাবে আছেন তবে এখনও এমন লোকেরা আছেন যারা লম্বা হতে চান। এখানে কিভাবে 1 মাসে উচ্চতা বাড়ানো যায়!

দ্য বিউটিফুল গেম football এটাই ফুটবল বেশিরভাগ উত্সাহীদের কাছে। ভাবছেন কীভাবে ফুটবল ম্যাচের স্ট্যামিনা বাড়াবেন? চিন্তা করবেন না এখানে আপনার চেক আউট করার কার্যকর উপায়

স্ট্যামিনা তৈরির জন্য দৌড়াতে যথাযথ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি চালনার জন্য আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করার জন্য 20 টি পরামর্শ সম্পর্কে আলোচনা করেছে discus স্ট্যামিনা কীভাবে বাড়াতে হয় তা জানতে পড়ুন।

অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তের জমাট বাঁধা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হার্ট এবং রক্ত ​​প্রবাহের সমস্যা হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা আলোচনা করেছি কীভাবে আপনি কিছু সহজ তবে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে প্রাকৃতিকভাবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। পড়তে.

চুল পড়া অনেক কারণেই ঘটতে পারে। মূল কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল সেবোরিহিক ডার্মাটাইটিস। এখানে seborrheic ডার্মাটাইটিস জন্য কার্যকর চিকিত্সা।

টুইস্ট এক্সারসাইজগুলি কেবল আপনার উপরের এবং তলপেটের পেটে কাজ করে না, তবে তির্যক পেশীগুলিতেও কাজ করে। আপনার এ্যাবসগুলিকে আপনার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে 5 টি কার্যকর টুইস্ট এক্সারসাইজ দেওয়া আছে

এমনকি কেবল আপনার কাঁধে সরানোর সম্ভাবনা কি বেদনাদায়ক এবং ভয়াবহ বলে মনে হচ্ছে? আপনি কি কাঁধে ব্যথার জন্য শারীরিক থেরাপির অনুশীলন কখনও চেষ্টা করেছেন? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

নিয়মিত নিম্নলিখিত পাইলেটগুলি অনুশীলন করে আপনি এক মাসের মধ্যে আপনার উচ্চতার উন্নতি করতে পারবেন!

স্বাস্থ্যকর, লম্বা এবং প্রচুর পরিমাণে চুল প্রায়শই স্বপ্নের মতো মনে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার ভাঙ্গা চুলের মতো সমস্যা থাকে। ডিম কীভাবে চুল পড়া রোধ করে তা জানতে আরও পড়ুন।

দেয়ালে আয়না আয়না, আমি কি একেবারে নীচের পেটের ত্বক থেকে মুক্তি পেতে পারি? এটি আপনার দীর্ঘ সময়ের ডেস্ক কাজ, হরমোন সম্পর্কিত সমস্যা এবং / অথবা খারাপ জীবনযাত্রা - নিম্ন পেটের পোচ থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ চ্যালেঞ্জের হতে পারে।

প্লাইওমেট্রিক (প্লাইও - জাম্প) অনুশীলন পেশী শক্তি বৃদ্ধির জন্য সেরা। এগুলি বডিওয়েট অনুশীলন এবং ওজন বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না তবে এটি সমান কার্যকর। সর্বাধিক কার্যকর প্লাইোমেট্রিক অনুশীলনগুলি কী এবং সেগুলি কী কী তা জানতে তা পড়ুন।

যে কেউ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতায় ভুগতে পারেন। যেমন পুষ্টির স্তরের ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তেমনি বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতাও - এটি মারাত্মক হতে পারে।

মুখের চুল নিয়ে কারও কারও পছন্দ হয় না। আপনার মুখের চুল সাদা হতে শুরু করলে এটি আরও খারাপ হয়। সাদা মুখের চুল মুছে ফেলার জন্য এই 9 টি কার্যকর পদ্ধতি দেখুন।

আপনি কি কিছুটা ওজন কমিয়ে স্বাস্থ্যকর হতে চান? আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করার জন্য এই সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ স্যুপ ব্যবহার করে দেখুন। রেসিপিগুলি জানতে পড়ুন

এন্ডোমেট্রিওসিস হ'ল একটি চিকিত্সা অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী 10 (1) প্রিমেনোপসাল মহিলাকে 1 দ্বারা প্রভাবিত করে। যা প্রায় ১66 মিলিয়ন নারী!

কাঁধে অনুশীলন মহিলাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টোনড কাঁধ আপনার কোমরকে সংকীর্ণ দেখতে দেয়। টম কাঁধে পেতে ডাম্বেলগুলি ধরুন এবং এই অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন।

সেরা ফ্যাট ব্লাস্টিং ওয়ার্কআউট কি? কার্ডিও, অবশ্যই! তবে আপনি কি জানেন যে দুটি প্রচলিত কার্ডিও মেশিন, ট্রেডমিল এবং উপবৃত্তাকার, বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করে এবং বিভিন্ন ফলাফল দেয়?

তীক্ষ্ণ নাক সৌন্দর্যের প্রতীক এবং এটি কোনও মেক আপ লুকের সাথেও খাপ খায়। নাকের পুনরায় আকারের ব্যায়ামগুলি আকারটি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে! এখানে নাকের আকারের শীর্ষ ব্যায়াম রয়েছে